Баррандовская диета
Баррандовская диета подразумевает медленное похудение и стойкий результат. За две-три недели диеты уходит от 3 до 7 кг лишнего веса с сохранением результата.
Особенности диеты
Завтрак — одинаковый, ежедневно — кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра
► Понедельник
- обед — стакан простокваши, 2 апельсина или яблока;
- ужин — 125 грамм нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.
► Вторник
- обед — 1/4 цыпленка, 2 огурца;
- ужин — 125 грамм нежирного творога, 1/2 л молока.
► Среда
- обед — 100 грамм сыра, 1 апельсин или яблоко;
- ужин — 200 грамм салата, 2 яйца.
► Четверг
- обед — 1/4 цыпленка, 2 огурца;
- ужин — 200 грамм салата, 1 яйцо, 50 грамм вареной колбасы без жира.
► Пятница
- обед — 125 грамм творога, 1 апельсин или яблоко;
- ужин — 100 грамм колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор.
► Суббота
- обед — 1 стакан простокваши, 2 яблока или апелсина;
- ужин — 125 грамм творога, 1 стакан молока.
► Воскресенье
- обед — 100 грамм колбасы, 1 огурец;
- ужин — 100 грамм сыра, 1 пучок редиски.
Жидкость, не содержащая калорий — не ограничена.
Трехразовое меню диеты достаточно сбалансированно и рассчитано примерно на 1500 ккал в день. Рацион включает необходимое количество белков и углеводов. Баррандовскую диету никак нельзя называть «голодной».
Сложность диеты в достаточно большой продолжительности и постепенности в потере веса. Не каждому по силам выдержать 3 недели на какой бы то ни было, пусть даже самой щадящей, диете. Следует запастись терпением и помнить о своей цели — ПОХУДЕНИЕ!
Зато стойким воздастся за терпение. Сброшенный вес больше не вернется при условии, что вы после диеты не наброситесь на еду с двойной силой. Это подтверждают даже диетологи.
По опыту уже сидевших на баррандовской диете, результат ее можно значительно повысить, если добавить физические нагрузки. Некоторым удавалось избавиться и от 10-12 килограмм за 2-3 недели.
