Банановый разгрузочный день

Банановый разгрузочный день

Банановый разгрузочный деньБанановый разгрузочный день, также как и диета на бананах основан на употреблении в пищу этого ароматного и полезного фрукта. В отличии от диет, банановый разгрузочный день проводится обычно раз в неделю в течении длительного промежутка времени в большей степени для очищения организма, однако при длительной практике разгрузочных дней будет очень заметен эффект коррекции веса и улучшения общего самочувствия.

  • Для банановой разгрузки понадобится около 1,5 кг бананов и не менее 2 л чистой воды.
  • В банановый разгрузочный день можно пить чай, отвары из трав или компот из сухофруктов без добавления сахара.
  • Для улучшения обмена веществ в напитки можно добавить корицу или имбирь, по желанию.
  • Под строгим запретом в течение разгрузочного дня находятся кофе, газированные напитки и алкоголь.
  • Чтобы эффект после банановой разгрузки был более заметен, рекомендуется добавить занятия спортом или просто физическую нагрузку (прогулки, работа  по дому, небольшая пробежка).
  • Очищающий банановый день можно проводить один или два раза в неделю. 

Банан — источник калия, полезных углеводов, магния, и практически единственный дар природы, способный в одиночку заменить кусок торта или печенье. Бананы помогают поддержать сердечную мышцу, стимулируют восстановление мускулатуры, утоляют голод и борются с депрессией. Кроме того, на самом деле они содержат не так уж и много калорий – всего 89 ккал на 100 гр, поэтому в умеренных дозах могут полезны и сидящим на диете. Банановый разгрузочный день рекомендуется практически всем, кто любит этот фрукт и готов его использовать для работы над собой..

Польза бананов:

 Бананы содержат эфедрин, который стимулирует центральную нервную систему, повышает уровень сахара в крови и оказывает положительное влияние на дыхательную систему.

Банан богат углеводами, в одном плоде их до 40г. Большое количество витамина С, E, бета-каротина, и холина. Витамины группы B представлены тиамином (B1), рибофлавином (B2), ниацином (B3, никотиновая кислота), пантотеновой кислотой (B5), пиридоксином (B6), фолиевой кислотой (B9).

Один-два съеденных ежедневно банана помогают улучшить настроение, концентрацию, внимание и производительность, способствует очищению желудочно-кишечного тракта от шлаков.

Дофамин, серотонин и норадреналин, содержащиеся в мягкой части фруктов, успешно применяются в лечении расстройств желудка.

Банановый сок оказывает положительный терапевтический эффект на желудок и проводит профилактику дизентерии. А сок стебля используется при нервных расстройствах и эпилепсии.

Бананы обладают нежным слабительным эффектом.Являются богатым источником калия и магния, и, следовательно, полезны для людей с атеросклерозом и гипертонией.Отвар кожуры свежих зеленых бананов помогает понизить кровяное давление.

 

Первый рецепт бананового разгрузочного дня. Возьмите полтора килограмма фруктов и 2 литра чистой воды. Как только вы проголодаетесь, съешьте банан. Кушать можно 5-6 раз в день, но не стоит ставить перед собой цель съесть все. Употребляйте столько бананов, сколько хочется, главное – не используйте в этот день сахар, сливки, молоко и сахарозаменители в напитках. За день у людей, склонных к отекам «сбрасывается» до 1 кг веса. После бананового дня не рекомендуется налегать на соль, копчености, колбасы и маринады. Есть такое свойство организма как «впитывание» соли после воздержания от нее. Идеально выходить из бананового дня на диете, богатой морепродуктами, овощами, фруктами и нежирным творогом.

Второй рецепт. Следует взять 3 банана и стакан обезжиренного молока. Молоко можно добавлять в чай или кофе. Один прием пищи – банановый, один – молочный. Распределите еду на 4-5 приемов и постарайтесь пить побольше воды.

Третий рецепт предусматривает три банана вместо завтрака, обеда и ужина и по стакану обезжиренного кефира с корицей в промежутках между приемами пищи. Этот день рекомендуется тем, кто после банана испытывает голод и желание перекусить чем-то более существенным. Кефир с корицей подавляет тягу к перекусам, и вы будете чувствовать себя более комфортно.

Четвертый рецепт для тех, кто боится кушать бананы в неограниченном количестве. На день вам нужно будет взять 2 больших банана, 2 зеленых яблока и 1 огурец. Соответственно, до 12 часов дня вы будете кушать бананы, с 12 до 17 яблоки, а поужинаете огурцом без соли (можно добавить немного укропа, кинзы или петрушки).

Пятый рецепт с зеленым чаем. Бананы – 7 шт. Зеленый чай – без ограничений. Фрукты съедать только при появлении чувства голода. Чай без сахара или травяные отвары можно пить в любое время и в любом количестве.

Противопоказания. С осторожностью употреблять или вообще отказаться от них стоит при аллергии, сахарном диабете, хронических болезнях кишечника, поджелудочной и почек, периодических мигренях.

Метки: . Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.