Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диетаАнтицеллюлитная диета дает рекомендации по питанию — что можно, что нельзя и какие правила необходимо соблюдать для избавления от такой насущной для многих проблемы.

Настоящий целлюлит или гиноидная липодистрофия – серьезное заболевание, встречающееся достаточно редко. А вот апельсиновая корочка, которая встречается у многих девушек и женщин — это не заболевание, а некий косметический недостаток. Настоящий целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, приводящие к проблемам с микроциркуляцией и лимфатическим оттоком. Проще говоря, это застойные явления в жировой ткани, которые приводят к ее дистрофии.

Бугристая кожа – это бич многих современных женщин. Принято считать, что ее нет только у заядлых спортсменок. У всех остальных представительниц прекрасного пола он проявляется в большей или меньшей степени. Причем на это не влияет ни полнота, ни худоба, ни возраст. Изменить что-то можно лишь комплексом, состоящим из правильного питания, спорта и средств для избавления от апельсиновой корочки на коже.

Независимо от того, что думают врачи по поводу целлюлита — заболевание это или косметическая проблема, девушки готовы на все, чтобы добиться совершенной кожи и избавиться от ненавистных пупырышек на коже.

Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда откладываются на бедрах и пделают их похожими на корку апельсина.

При антицеллюлитной диете основная задача — это восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение.

Лучшие помощники при такой диете – продукты богатые клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Принципы питания

  • из рациона необходимо исключить все вредные для почек и печени продукты: масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду;
  • ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.
  • возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп — дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием — это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.
  • в качестве перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи. 
  • сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.
  • употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.
  • все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.
  • в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.

Антицеллюлитная диета на 10 дней 

► 1, 3, 5, 7, 9  дни (нечетные)

Кушать только сырые овощи и фрукты.

  • Завтрак только фрукты.
  • В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
  • На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.

Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.

► На 2 —  й день едят только фрукты (кроме бананов).

► 4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)

нужно употреблять вареные овощи.
В рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.

  • Завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
  • Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
  • Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.

Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.

Антицеллюлитная диета на месяц

  • По нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.
  • По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки, риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.

Завтрак: только фрукты.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Можно добавить  тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы, ростки сои, фасоли.

Ужин: фруктовый салат с медом.

Перекусы: орехи.

Диета от целлюлита на гречке

Диета также рассчитана на месяц. Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10 килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Закладка Постоянная ссылка.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!

Комментарии запрещены.