Антицеллюлитная диета
Антицеллюлитная диета дает рекомендации по питанию — что можно, что нельзя и какие правила необходимо соблюдать для избавления от такой насущной для многих проблемы.
Настоящий целлюлит или гиноидная липодистрофия – серьезное заболевание, встречающееся достаточно редко. А вот апельсиновая корочка, которая встречается у многих девушек и женщин — это не заболевание, а некий косметический недостаток. Настоящий целлюлит – это изменения в подкожно-жировом слое, приводящие к проблемам с микроциркуляцией и лимфатическим оттоком. Проще говоря, это застойные явления в жировой ткани, которые приводят к ее дистрофии.
Бугристая кожа – это бич многих современных женщин. Принято считать, что ее нет только у заядлых спортсменок. У всех остальных представительниц прекрасного пола он проявляется в большей или меньшей степени. Причем на это не влияет ни полнота, ни худоба, ни возраст. Изменить что-то можно лишь комплексом, состоящим из правильного питания, спорта и средств для избавления от апельсиновой корочки на коже.
Независимо от того, что думают врачи по поводу целлюлита — заболевание это или косметическая проблема, девушки готовы на все, чтобы добиться совершенной кожи и избавиться от ненавистных пупырышек на коже.
Газированные напитки, сладости, жирные и жареные блюда откладываются на бедрах и пделают их похожими на корку апельсина.
При антицеллюлитной диете основная задача — это восстановить водно-солевой баланс организма для своевременного расщепления углеводов и привести в норму кровообращение.
Лучшие помощники при такой диете – продукты богатые клетчаткой, полезными жирами и белками. Такое сбалансированное питание поможет вам не только избавиться от целлюлита, но и очистить организм от шлаков и токсинов.
Принципы питания
- из рациона необходимо исключить все вредные для почек и печени продукты: масло, маргарин, майонез, жирное жареное мясо и жирные молочные продукты, копченые изделия, все консервы, заменители сахара и кофеин, сладости и выпечка с мукой высоких сортов, маринованные продукты, алкоголь, черный чай, приправы с усилителями вкуса и любые газированные напитки, в том числе и минеральную воду;
- ешьте больше продуктов, которые способствуют выделению желчи и токсинов, а также восстанавливают водно-солевой баланс: вода, морсы без сахара, мед, зеленый чай, свежие фрукты и овощи. Эти продукты должны составлять две трети вашего рациона.
- возьмите за правило есть по утрам каши из цельных круп — дикого риса или гречки. Также пейте травяные чаи с шиповником, листьями мяты перечной и цикорием — это способствует нормализации активности желчевыделительной системы.
- в качестве перекусов можно позволять себе молочные продукты с малым содержанием жира, семечки и орехи.
- сведите употребление соли к минимуму. Привыкайте к несоленой пищи.
- употребляйте в пищу сезонные продукты, ешьте больше свежей, не поддавшейся температурной обработке еды.
- все салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком.
- в день выпивайте 1,5 -2 литра воды. Пейте один стакан чистой воды за полчаса до приема пищи и сразу после пробуждения.
Антицеллюлитная диета на 10 дней
► 1, 3, 5, 7, 9 дни (нечетные)
Кушать только сырые овощи и фрукты.
- Завтрак только фрукты.
- В обед готовят овощной салат с оливковым маслом. Хорошо пойдет также кешью, семечки, кунжут, семена тыквы.
- На ужин допускаются овощные салаты и отдельно фрукты. Очень рекомендуется в салаты добавлять пророщенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.
Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Все молочные продукты в эти дни находятся под запретом.
► На 2 — й день едят только фрукты (кроме бананов).
► 4, 6, 8, 10 — й дни (четные, кроме 2)
нужно употреблять вареные овощи.
В рацион немного круп — гречку, овсянку, чечевицу.
Предпочтение отдается сырым овощам, затем вареным и уже после этого – крупам.
- Завтрак – 300 г фруктов и стакан сока.
- Обед – порция свежих овощей, затем порция вареных овощей.
- Ужин – только сырые овощи и несколько ложек несоленой каши.
Вечером допускается употреблять небольшое количество обезжиренных йогуртов.
Антицеллюлитная диета на месяц
- По нечётным дням ешьте только сырые фрукты и овощи, кроме бананов.
- По четным дням к овощам и фруктам можно добавить кашу из гречки, риса, овсянки или чечевицы, а также молочные продукты рыбу и нежирное мясо. Овощи можно готовить на пару или запекать.
Завтрак: только фрукты.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Можно добавить тыквенные семечки или кунжут, проросшие зёрна пшеницы, ростки сои, фасоли.
Ужин: фруктовый салат с медом.
Перекусы: орехи.
Диета от целлюлита на гречке
Диета также рассчитана на месяц. Одна из самых эффективных диет с помощью которой можно сбросить 10 килограмм веса за месяц. Разрешается есть гречку без ограничений, а также 1 яблоко в день, кефир или не жирный йогурт. На протяжении дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.
Последний приём пищи должен быть за четыре часа до сна, если будет сильное чувство голода за час до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира.
