Абрикосовая диета
Абрикосовая диета позволяет за весьма короткий срок вкусно похудеть на 3 -4 килограмма, в тоже время укрепить нервную и иммунную системы. Существуют различные варианты длительности этой привлекательной диеты — от одного дня до полноценной системы.
Абрикосы обладают прекрасными вкусовыми качествами и ароматом, благодаря которым придерживаться диеты будет очень легко и приятно.
Польза абрикоса:
|
⇒ Плоды абрикоса содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витаминов В, Р, провитамина А, придающего мякоти плодов оранжевую окраску. В плодах также содержатся железо, серебро, сахара, каротин, биофлавоноиды, органические кислоты, большое количество минералов, в частности, калия. В сушеных плодах абрикоса (урюк, курага) содержание сахаров достигает 80%. Еще Авиценна, подметил особую ценность абрикоса для женщин и назвал его «женским» плодом. Абрикос идеально подходит и для питания и для сброса лишнего веса), и в виде питательных масок: и для кожи, и для волос. Абрикос содержит большое количество провитамина А (а это и гладкая шелковистая кожа, и густые блестящие здоровые волосы) и витамины группы В, витамин РР, минеральные соединения, железо, кальций, калий и фосфор. Авиценна рекомендовал вводить абрикосы в состав мазей для лечения сыпи и пить отвар ароматных абрикосов при дурном запахе пота. Но, чаще всего, абрикосы используют для приготовления масок, соединяя их с творогом, сметаной, кефиром, сухим молоком и с толокном. |
Кроме собственно похудения, абрикосовая диета несет в себе следующую пользу:
- Улучшается обмен веществ и метаболизм;
- Нормализуется работа желудка и кишечника;
- Организм освобождается от избыточного холестерина, токсинов и шлаков;
- Укрепляются сосуды;
- Снимается нервное напряжение;
- Укрепляется иммунитет;
- Улучшается состояние кожи лица и волос;
- Выводится излишняя жидкость;
Абрикосовая диета подходит практически всем людям, независимо от пола и возраста. Но из-за большого количества сахара в плодах, ее не рекомендуется придерживаться во время беременности, а также людям, имеющим сахарный диабет.
Абрикосовая диета предписания
Исключаются следующие продукты:
- Газированные и алкогольные напитки;
- Кондитерские сладкие и мучные изделия;
- Жареная жирная пища;
- Майонез и кетчуп;
- Колбасные изделия;
- Фастфуд;
- Чипсы, сухарики, ароматизированные, с долгим хранением и другие вредные продукты
Во время абрикосовой диеты, кроме абрикосов и кураги допускается включать в меню отварную рыбу, овощные супы, салаты, ржаной хлеб, яйца, капусту, сыр и соки, но только в небольшом количестве.
Абрикосовый разгрузочный день
Абрикосовый разгрузочный день очень полезно устраивать для организма раз в 2 недели. Для этого нужно взять полтора килограмма абрикос и литр свежевыжатого абрикосового сока, разделить на 4 части и употребить в течение дня. Такая методика поможет нормализовать работу кишечника.
Абрикосовая монодиета на 3 дня
Абрикосовая монодиета, рассчитанная на 3 дня, достаточно эффективна и поможет скинуть до 4-х лишних килограммов, а также благотворно повлиять на здоровье. Основой ежедневного рациона питания составляет абрикосы и курага в соотношении 1 кг : 300 г.
Меню можно разнообразить, приготовив блюдо из этих двух производных абрикоса. Для этого необходимо взять 0,5 кг основного фрукта, выжать из него сок и 300 г кураги, измельченной в блендере. После совмещения приготовленной массы получится абрикосовый суп – пюре.
Из напитков разрешается свежевыжатый сок из фруктов, травяные чаи и компот, сваренный из стакана кураги и 3 литров воды. Ежедневное меню будет составлять приготовленный суп – пюре и 500 г абрикосов, которые необходимо будет делить на 5 приемов.
Абрикосовая диета на 5 дней
Поможет освободиться примерно от килограмм 5 лишних килограммов. В рацион питания входит не только основной составляющих фрукт, но молочные и мясные продукты.
Меню:
Первый день
- Завтрак: абрикосы – 200 г, 150 г обезжиренного йогурта, чай;
- Ланч: молоко – 100 г;
- Обед: абрикосы — 300 г, овощной суп — 200 г, кусочек рыбы;
- Полдник: 200 г абрикос;
- Ужин: овощной салат – 150 г, чай, абрикосы — 100 г.
Второй день
- Завтрак: 300 г абрикос, стакан нежирного йогурта, 100 г салата из овощей;
- Ланч: отварное яйцо;
- Обед: говядина отварная – 200 г, овощной суп, абрикоски – 100 г;
- Полдник: 200 г абрикос;
- Ужин: абрикосы – 200 г, 150 г овощей, приготовленных на пару.
Третий день
- Завтрак: отварной рис с курагой и черносливом – 200 г, кофе;
- Ланч: бутерброд с сыром, сок;
- Обед: абрикосы – 200 г, кусочек рыбы, суп – пюре 200 г;
- Полдник: 200 г абрикос;
- Ужин: салат из фруктов — 200 г, стакан кефира.
Четвертый день
- Завтрак: овсяная каша с курагой – 200 г, 150 г абрикос, чай;
- Ланч: стакан сока, абрикосы – 150 г;
- Обед: отварная говядина – 100 г, овощной салат – 200 г, кофе;
- Полдник: 200 г абрикос;
- Ужин: абрикосы 200 г, стакан молока.
Пятый день
- Завтрак: фруктовый салат с курагой — 250 г, ломтик черного хлеба, чай;
- Ланч: бутерброд с сыром, кофе;
- Обед: суп – пюре из овощей — 150 г, кусочек рыбы, 300 г абрикос;
- Полдник: 200 г абрикос;
- Ужин: абрикосы – 200 г и овощи, приготовленные на пару — 200 г, сок.
Длительная абрикосовая диета
Абрикосовую диету, основанную на правильном питании, можно применять до появления желаемого результата. В результате такого диетического питания снижение веса будет составлять до 1 кг в неделю.
Меню имеет два варианта:
1
- Завтрак: абрикосовое пюре, несладкий чай или питьевая вода;
- Обед: суп из овощей, легкий салат, небольшой ломтик черного хлеба;
- Полдник: 3 абрикоски, стакан обезжиренного йогурта;
- Ужин: тушеная капуста с говядиной или куриная грудка.
2
- Завтрак: каша овсяная с курагой, чай зеленый без сахара;
- Обед: ломтик черного хлеба, салат из капусты, овощной суп;
- Полдник: зеленый чай, 2 абрикоски;
- Ужин: приготовленная на пару рыба, овощной гарнир.
Во время абрикосовой системы питания организм начнет постепенно очищаться, не будет ощущаться острое чувство голода и значительно улучшится внешний вид и самочувствие.
Абрикосовая диета отзывы
Абрикосовая диета имеет разные варианты длительности, что позволило худевшим с ее помощью выбрать для себя подходящий. Главное — любить этот ароматный фрукт и соблюдать простые рекомендации.
