ГЛАВНАЯ

ДИЕТАДИЕТА — в переводе с греческого означает определенный режим питания, образ жизни и действий. В более широком понимании диета обозначает специальный режим питания, который может быть подобран по химическому составу пищи, ее количеству, калорийности, способу кулинарной обработки, времени приема и др. Изменение образа жизни поможет вам достичь ожидаемых результатов и улучшить состояние здоровья.

! Существует множество диет, которые можно отнести к следующим большим группам:

  • ДИЕТАСбалансированные или рациональные — диета или режим питания, при котором учитывается потребности человека в необходимых питательных веществах в зависимости от пола, возраста, профессии, образа жизни, состояния здоровья и некоторых других факторах..
  • Диеты для коррекции веса — диета подобрана таким образом, чтобы человек сбросил или напротив набрал вес. Эффект от диет, рассчитанных на длительный срок (от 7 дней), как правило менее впечатляющий, зато держится дольше. Кроме того, некоторые диеты предполагают последующий режим питания для сохранения результатов.
  • Лечебные диеты — назначаются специалистом при определенных заболеваниях
  • Очистительные диеты — предназначены для очищения организма от продуктов неполного метаболизма, освобождения от шлаков и токсинов. Сюда же относятся разгрузочные дни и различные виды лечебного голодания
  • Сезонные диеты — в зависимости от времени года наш организм нуждается в получении определенных питательных веществ, разного режима труда и отдыха, склонен  к проявлению определенных нарушений и сбоев.
  • Диеты для здоровья и красоты — предназначены для профилактики и коррекции состяния здоровья, возрастных изменений, состояния кожи и волос
  • Монодиеты — употребление в пищу только определенных продуктов питания или только что-то одно в течении определенного периода времени.
  • Системы питания — это совершенно отделная группа диет, рассчитанная на длительный период времени, а возможно и на всю жизнь

! ​Эффективность большинства диет зависит от многих факторов. Это особенно актуально для диет, предназначенных для похудения.

  • ДИЕТАНастрой — психологическая составляющая играет важную роль в мотивации  и достижении желаемого результата.
  • Самодисциплина — в ходе удержания диеты вы столкнетесь с рядом ограничений и предписаний, которых следует придерживаться и которые изменят ваш привычный распорядок дня, питания и жизни. Уверенность и спокоствие должны присутствовать всегда.
  • ДИЕТАУпражнения. В некоторых диетах адекватная физическая нагрузка играет очень важную роль не только для достижения результата, но и сохранения здоровья. Особенно это важно для всех видов белковых (низкоуглеводных) диет.
  • Прислушивайтесь к своему организму. Помните, что диета — это не только изменение режима питания, но и образа жизни. Некоторые диеты могут серьезно сказываться на энергии, трудоспособности, настроении и многм другом. Нужно относиться к этому спокойно и подстраиваться под свое самочувствие.
  • Правильный выбор диеты. Следует учитывать свои возможности и состяние здоровья! 
  • ДИЕТАВыбор подходящего времени. Важный фактор, который часто не учитывается. В нашей стране много всевозможных праздников, на работе корпоративы, у друзей дни рождения, летом пикники и т.д. Все это подчас вышибает из колеи и может привести к нарушению диеты  :-(
  • Обстановка и окружение. Как в предыдущем пункте внешние факторы подчас оказывают дестабилизирующее влияние, негативно сказываясь на наших возможностях, находя слабые места
  • Всегда следует помнить о том, что и для чего Вы делаете, подбадривайте себя, ищите общества единомышленников и сильных, разделяющих ваши взгляды и желания людей. Это поможет вам справиться с проблемами 2-х предыдущих пунктов! Вырабатывайте в себя уверенность в собственных силах и поддерживайте оптимистический настрой
  • По окончании диеты следует постепенно и осторожно включать новые продукты в свой рацион.

 

Возможность комментирования заблокирована.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

 

 

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник ДИЕТЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС http://podietam.ru обязательна!